次女がダイエット中です。
母親の私から見て、そんなに太っているとも思えないけど、気になるお年頃でしょうか。
昨年からダイエットをはじめて、そろそろ３ヶ月。
そして、実際に４kg、痩せました。
21才の娘がやっていることは、すべて家でできることです。
- 筋トレと有酸素運動
- 食事制限
- お風呂で汗をかく
- 寝る1時間前にはちみつ
娘がダイエットのために行っている内容を紹介したいと思います。
家でできるダイエット！3ヶ月で痩せた方法は？
娘は学生で、ただいま長い春休み中。
就活中ですが、コロナの影響で説明会が延期になったり、バイトもひまで、家にいることが多いです。
だから、お昼まで寝ていることも多いのですが、それでも実際に痩せました。
やっていることを、紹介しましょう。
筋トレと有酸素運動を毎日する
毎日、ストレッチと有酸素運動を30分~1時間くらいしています。
有酸素運動とは、筋肉を収縮させる際のエネルギーに、酸素を使う運動のこと。
たとえば、ジョギングやウォーキングに水泳なども、有酸素運動になります。
娘がやっているのは、家でできる運動です。
筋トレと組み合わせて行っていますが、音も立てずに静かなもんです。
YouTubeの動画を見ながら、お風呂に入る前にやっていることが多いです。
食事制限
食事制限と言っても、ゆるいです。
お昼ごはんは、何でも食べていますが、夜ご飯は白ごはんをあまり食べないようにしています。
朝は、起きる時間によっていろいろ・・・。
家族と同じおかずだけを食べています。
バイトで遅い時は、軽いもので済ませたりもしています。
よく自分で作って食べているのが、サラダチキンとキャベツに春雨スープ。（作るってほどでもないけど）
サラダチキンは、低糖質の高タンパク質で、ダイエットにオススメなんだって。
でも、外食をして食事を楽しんでもいる日もありますよ。
おやつもたまに食べていますしね。
お風呂で汗をかく
娘が買ってきた、発汗作用のある入浴剤。
マグマバースト、トウガラシエキス、ショウガエキス。
ドン・キホーテ限定だって。
どうせ入れるなら、家族みんなもその入浴剤で入ろうと、はじめから入れていますが、赤色です。
はじめは、そのお風呂の色にびっくりして、慣れるまで数日かかりました。(・o・)
娘はお風呂の温度を家族よりも１度高くして、フタを顔のギリギリまで閉めて入っています。
たっぷりの汗を出しているんですね。
寝る1時間前にはちみつ
これは、最近になってはじめました。
寝る1時間前に、はちみつを大さじ1杯飲んだら、寝てる間に脂肪が燃焼されるそうです。
娘も、はちみつをそのまま食べるか、お湯に溶かして飲んだりしています。
ダイエットをはじめて3ヶ月の効果は？
それほど無理をしてる様子もなく、ダイエットをはじめて約3ヶ月。
毎日、体重計に乗って測っています。
4ｋｇの減量に成功！
3ヶ月で4kgの減量に成功しました！
ほんとに顔もちょっとスッキリしたね。
それに、お腹に筋肉もついたんだって。
ズボンも履きやすくなって、余裕ができたとのこと。
でも、まだダイエットは続けるそうです。
食べなかったらやっぱり痩せる？
ちなみに主人はダイエットではないですが、1年半くらい前から昼食を抜いています。
病気が原因で1日2色の生活をはじめましたが、見た目にもだいぶんと痩せました。
12～3Kgくらい体重が落ちたんです。
それでも、前より健康になったくらいです。
胃も小さくなったし、もう今はそんなに食べれないみたい。
私としては・・・食費が減ったのがうれしい。^^;
ですが、病気になられては元も子もないので、ダイエットをするにも、健康に気をつけながらやりましょうね。
最後に
娘が実行しているダイエットについて紹介しました。
全部、家でできることです。
- 筋トレと有酸素運動
- 食事制限
- お風呂で汗をかく
- 寝る1時間前にはちみつ
有酸素運動というのを、私は娘から初めて聞きましたが、激しい運動ではないので、誰でも取り組みやすそうです。
ただし、毎日続けないと意味はないですね。
ダイエットをされる方は、ご自身で調べた上で、安全に行ってくださいね。
娘のダイエットに関して、母親の私が見ていて思うことは、
まだ、若いんだから、もっと食べても大丈夫だよ～。
無理をしない程度にしてくれればいいけど、たまには外食で美味しいものも食べているみたいだし、気のすむまでやらせてみようか、といった感じでしょうか。
家でできることでもいろいろあるもんだなー。
今、なかなか外出もできないし、私もやってみようかなー
と思ったりもしています。
世の中には、いろいろなダイエット方法がありますが、自分に合った方法で試してみてくださいね。
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